Hvad er neurofeedback og hvem kan få glæde af det?
Hos Institut for hjernetræning beskæftiger vi os som de eneste i Danmark primært med hjernetræning i form af EEG-træning og ISF-træning, hvor vi træner fra 19 aktive elektroder.
Neurofeedback også kendt som EEG træning, er en virkningsfuld metode, der både kan forbedre og mindske symptomer der kommer til udtryk ved ADHD, ADD, autisme, depression, stress, angst mm. gennem naturlig og bivirkningsfri hjernetræning.
Derudover kan træningen også hjælpe med at forbedre fokus, koncentration og ydeevne, hvorfor EEG træning ofte benyttes af elitesportsudøvere, jagerpiloter, top erhvervsfolk, astronauter ved NASA, grønne baretter i USA mv.
Hjernetræningen egner sig til alle personer, der ønsker at forbedre og styrke hjernen. Neurofeedback er en meget effektiv træningsmetode til at træne hjernen, ved at træne hjerneaktiviteten. Der bliver forsket i den på mange universiteter rundt omkring i verden, og havde sin spæde begyndelse tilbage i 60-erne. Metoden bygger på en behavioristisk tilgang. Men hvor der ved behavioristisk adfærdsterapi er adfærden der bliver belønnet, er det ved neurofeedback hjerneaktiviteten der belønnes.
Lad os tage en snak om, hvad vi kan gøre for dig
Hvordan foregår EEG neurofeedback behandling?
Du kan læse hendes historie her
Under træningen med neurofeedback har man elektroder på hovedet, som måler hjernens elektriske aktivitet. Gennem en forstærker sendes dataene over til en computer, hvor hjernebølger (svingninger pr sekund) vises på skærmen. På computeren er der indlagt et avanceret software, der giver feedback på hjernebølgerne i form af musik, lyde og/eller computeranimationer.
Man kan også få feedback gennem en film. Herigennem bliver det muligt at opsætte nogle træningsprogrammer, hvor man træner for at øge nogle hjernebølger og hæmme andre.
Inden træningen starter, har man taget et brainmap/QEEG-måling så man ved hvilke udfordringer man har, hvor de viser sig i hjernen, og hvilke typer hjerneaktivitet der er dysfunktionelle, enten for høje eller for lave eller begge dele.
Hør mere om, hvordan et træningsforløb foregår
Oplev en ny styrke med EEG træning
Ved at give feedback på hjerneaktiviteten, fremfor på observerbar adfærd, står vi pludselig med en metode, der er meget mere dybdegående og vidtfavnende end andre psykologiske og pædagogiske tilgange. Med neurofeedback behandling får man værktøj til at kunne regulere:
- Blodtryk
- Vågenhed/arousal
- Uhensigtsmæssige emotioner og adfærd
Samt værktøj til at styrke områder der normalt hæmmer:
- Impulsiv adfærd
- Angst
- Depressive tanker
- Emotioner
- Hyperaktivitet
- Tankemylder
Det er et værktøj der styrker opfattelse, kognitive og motoriske færdigheder og eksekutive funktioner. Når man træner med neurofeedback, vil man opleve at koncentration og arbejdshukommelse bliver bedre. Nogle oplever også, at man kan få højere karakterer i skolen og på uddannelse, uden at have følelsen af at præstere bedre. Det sker bare automatisk fordi de grundlæggende områder af hjernen som er involveret i disse færdigheder, er blevet styrket.
Hvordan opfanger hjernen neurofeedback?
Et træningsprogram bliver indstillet ved at man får feedback på, om man er i en mental tilstand, der gør at hjerneaktiviteten ser normal ud. Er man i den ønskværdige tilstand, belønnes man med en computeranimation der bevæger sig, eller en film der kører. Man kan også nøjes med kun at bruge lyd, f.eks. hvis man træner med lukkede øjne. I det man går ud af den ønskværdige tilstand, hvor hjernen er i balance, standser animationen op, skærmbilledet som tidligere viste en film, bliver sort, eller tonen stopper.
Gennem det umiddelbare feedback, bliver man guidet ind igen i den rigtige ønskværdige tilstand, ved at belønningen kommer tilbage. I starten vil hjernen automatisk søge tilbage til den tilstand, hvor den er i balance og bliver belønnet, og træningen sker på det ubevidste plan. Men efterhånden bliver man mere bevidst om hvilken tilstand man skal være i. Jo længer tid man lykkes at være i den ønskværdige tilstand, og over gentagne gange, jo mere forsvinder de uønskede symptomer relateret til de steder i hjernen man træner. Til sidst er de færdigheder relateret til de trænede steder i hjernen, en ny måde at tænke og håndtere livet på, blevet automatiseret.
Man kan sammenligne neurofeedback med det at lære at cykle. Når vi lærer at cykle, modtager hjernen feedback om hvornår vi holder balancen, mens vi balancerer på to hjul. På et tidspunkt er det ikke længer nødvendig at tænke over hvordan man holder balancen når man cykler – det er bare noget man gør, og det at cykle er blevet en ny færdighed. Sådan fungerer det også med neurofeedback.
2 forskellige typer af neurofeedback træning
Institut for hjernetræning er de eneste i Danmark som tilbyder neurofeedback med 19 elektroder. Vi anvender xloreta neurofeedback hvor man kan lave beregninger og træne hele hjernen. Her træner man både hjernebarken, Gyrus Cingularis og det limbiske system, samt forholdet (asymmetri) og interaktionen (coherence og phaselag) mellem de forskellige steder samtidig. Dette sætter neurofeedback op på et helt andet niveau, end hvad der tidligere var mulig, og gør den langt mere effektiv, og man kan mindst halvere antallet af træningssessioner.
Vi anvender hovedsagelig 2 former for neurofeedback: EEG neurofeedback i form af Z-score QEEGpro xLoreta-neurofeedback og isf neurofeedback træning. Forskellen mellem z-score neurofeedback og traditionel neurofeedback- træning er, at man her træner med 19 elektroder (19 steder i hjernen) ad gangen i stedet for 2. Samtidig vil EEG-et under træningen løbende sammenlignes med QEEGpro og sLoreta-databaserne, sådan at man bliver belønnet på at træne hele hjernen ind mod det normale.
Ved EEG-neurofeedback måler og træner man de klassiske hjernebølger (delta, theta, alfa og beta) som måles i svingninger pr sekund (Hz). Dette er den direkte elektriske kommunikation mellem neuroner i form af aktionspotentialer og synaptisk fyring.
Gennem denne træning bliver man belønnet når man går ind i en bestemt sindstilstand som får en bestemt type hjerneaktivitet til at ligge over en bestemt tærskel og en anden type hjerneaktivitet til at ligge under en bestemt tærskel, eller når al hjerneaktivitet under 1-19 elektroder ligger indenfor z-scoret (det normale).
F.eks. belønnes hjernen med lyd eller animationer i bevægelse, når man øger eller sænker amplituden (styrken) af bestemte svingninger.
Det fungerer som styrketræning for specifikke hjerneområder. Det ændrer synapsernes vægt over tid, hvilket gør det effektivt til at optimere funktioner som koncentration, eksekutive funktioner og motorisk kontrol.
- Målrettet synaptisk plasticitet: Metoden stimulerer lokal plasticitet i specifikke kortikale områder (f.eks. pandelappen eller isselappen) eller plactisitet over hele hjernen. Cellernes fyringsrate (aktionspotentialer) tvinges ind i et mere balanceret leje.
- Ændring i synapsernes vægt: Ved f.eks. ADHD ændres de kemiske styrkeforhold i de synapser, der forbinder hjernebarken med de dybere strukturer (det fronto-striatale kredsløb). Det øger cellernes evne til at fastholde hæmmende (inhibitorisk) kontrol, så du bedre kan fokusere.
- Isoleret celle-respons: Neuronerne trænes i at synkronisere sig i bestemte frekvenser uden ydre følelsesmæssig eller kognitiv forstyrrelse
ISF (Infra-Slow Fluctuation) neurofeedback er en avanceret form for hjernetræning, der fokuserer på de allerlangsomste elektriske svingninger i hjernen (under 0,1 Hz). Mens traditionel neurofeedback træner hurtige bølger (som beta-bølger til koncentration), træner ISF de grundlæggende reguleringsmekanismer, som styrer dit nervesystems balance.
Dette er afgørende, fordi disse ultralangsomme svingninger fungerer som hjernens "dirigent", der koordinerer kommunikationen mellem forskellige hjerneområder og regulerer det autonome nervesystem (kamp/flugt vs. ro/fordøjelse).
Træning af Gliaceller og Astrocytter
Hvor traditionel neurofeedback primært fokuserer på de elektriske impulser mellem neuroner, menes ISF at påvirke gliacellerne, specifikt astrocytterne. Hvad er astrocytter? De er stjerneformede støtteceller, der udgør en stor del af hjernen. De er ikke blot "fyld", men aktive spillere i hjernens funktion.
- Regulering af energi: Astrocytter styrer blodgennemstrømningen og tilførslen af ilt og sukker til neuronerne.
- Kalciumbølger: Forskning tyder på, at de infralangsomme svingninger (ISF), vi måler, faktisk stammer fra de langsomme kalciumbølger, som astrocytterne bruger til at kommunikere med hinanden.
- Hjernens "termostat": Ved at træne disse frekvenser hjælper man astrocytterne med bedre at regulere det kemiske miljø omkring neuronerne, hvilket gør hele hjernen mere stabil.
Hvordan virker det?
Træningen foregår ved, at man placerer sensorer på hovedbunden, som måler de ultralangsomme signaler
Spejling: Systemet sender signalet tilbage til dig via lyd eller billede i realtid. Dette fungerer som et "spejl" for hjernen.
- Selvregulering: Når hjernen ser sin egen langsomme rytme, begynder den automatisk at justere og optimere sig selv.
- Optimering af frekvens: Terapeuten finder din specifikke "optimale frekvens", hvor dit nervesystem føles mest i balance (f.eks. mere rolig, nærværende eller klar i hovedet).
- Autonom balance: Træningen hjælper nervesystemet med at skifte mere smidigt mellem stress-tilstande og afslapning, hvilket ofte mærkes med det samme som en dyb ro i kroppen
Kort sagt: ISF træner hjernens fundamentale "operativsystem" ved at optimere samarbejdet mellem gliaceller og neuroner, hvilket skaber bedre global selvregulering.
Hvordan virker isf neurofeedback på celleniveau?
ISF-træning adskiller sig ved at påvirke selve det miljø, som dine neuroner lever i:
- Genstarter "hjernens vaskemaskine": Træningen aktiverer det glymfatiske system. Dette system fungerer som en støvsuger, der skyller affaldsstoffer og inflammation ud af hjernevævet.
- Styrker astrocytterne: ISF træner hjernens støtteceller (astrocytter) til igen at opsuge overskydende glutamat. Dette dæmper den "overophedning" i hjernen, som ofte følger efter traumer eller kronisk stress.
- Dæmper noradrenalin-pumpen: Ved at finde din hjernes "optimale frekvens" sender vi et signal til det autonome nervesystem om at skifte fra kamp/flugt til ro og restitution.
For at forstå, hvorfor ISF er så effektivt, skal vi se på samspillet mellem hjernens celler:
ISF (Infra-Slow Fluctuation) neurofeedback er særligt effektivt til tilstande, der bunder i et ustabilt nervesystem eller manglende evne til at selvregulere.
Her er de områder, hvor ISF har sin største styrke:
Stress og Angst
ISF arbejder direkte med det autonome nervesystem. Det er yderst effektivt til at dæmpe en overaktiv "kæmp-eller-flygt"-respons.
- Panikangst: Hjælper hjernen med at finde tilbage til ro hurtigere.
- Generaliseret angst: Mindsker den konstante indre uro og bekymring.
- PTSD: Reducerer hyper-årvågenhed og flashbacks ved at stabilisere de dybe hjernefluktuationer.
Opmærksomhed og ADHD
Ved at træne hjernens "dirigent" (de langsomme svingninger) bliver det lettere for de hurtigere hjernebølger at fokusere.
- Koncentration: Gør det nemmere at holde fokus over længere tid.
- Impulsivitet: Hjælper med at skabe et "mellemrum" mellem tanke og handling.
- Mental træthed: Optimerer energifordelingen i hjernen via astrocytterne.
Søvnforstyrrelser
Søvn er en dyb regulatorisk proces, som styres af de infralangsomme rytmer.
- Indsovning: Hjælper nervesystemet med at "geare ned" om aftenen.
- Søvnløshed: Skaber en mere stabil overgang mellem de forskellige søvnstadier.
- Dårlig søvnkvalitet: Gør søvnen dybere og mere regenererende.
Depression og Følelsesmæssig Regulering
ISF kan hjælpe med at løfte det generelle stemningsleje ved at balancere forbindelserne mellem hjernens følelsescentre (som amygdala).
- Følelsesmæssig reaktivitet: Man bliver mindre sårbar over for stressende hændelser.
- Depression: Kan hjælpe med at "vække" et system, der er gået i stå eller er blevet fladt.
Fysiske symptomer relateret til nervesystemet
Fordi ISF påvirker blodgennemstrømning og inflammation via gliacellerne, ses ofte effekt på:
- Migræne og spændingshovedpine: Forebygger anfald ved at stabilisere hjernebarken.
- Kroniske smerter: Ændrer hjernens perception af smertesignaler.
- Fordøjelsesproblemer: Da fordøjelsen styres af det parasympatiske nervesystem (ro-systemet).
Forholdet mellem Stress, Traume og Inflammation
Disse tre ting hænger sammen i en ond cirkel, som ISF bryder:
1. Kronisk Stress = Konstant alarm
Ved kronisk stress pumper kroppen kortisol ud. Over tid bliver cellerne "resistente" over for kortisol, og bremsen på inflammation forsvinder. Kroppen tror, den er i konstant krig, og sender immunforsvaret på overarbejde.
2. Traumer (PTSD) = Fastlåst biologi
Et traume er ikke bare et minde; det er et nervesystem, der sidder fast i "høj rød zone". Denne tilstand holder mikrogliacellerne (hjernens skraldemænd) i en aktiveret, aggressiv tilstand, hvor de begynder at skade sunde neuroner i stedet for at rydde op.
3. Inflammation = Den usynlige fjende
Når stress og traume skaber kronisk inflammation, påvirker det hjernens signalstoffer. Det dræner dit serotonin (humør) og dopamin (motivation), hvilket fører til træthed, hjernetåge og depression.
Hvordan ISF bryder cirklen
ISF gåt ind og omprogrammerer den elektriske grundrytme:
- Fra kamp til ro: ISF fortæller nervesystemet, at faren er drevet over.
- Reset af gliaceller: Ved at træne de infralangsomme svingninger hjælper man mikrogliacellerne med at gå fra "angreb" til "reparation".
- Dæmpning af "cytokin-stormen": Når hjernen falder til ro, falder kroppens generelle inflammationsniveau markant.
Kort fortalt: Kronisk stress og traumer holder hjernen i en betændt tilstand. ISF fungerer som en biologisk "sluk-knap" for denne alarmtilstand, så hjernen kan begynde at rydde op og hele.
Hvorfor virker det så bredt?
ISF behandler ikke ét specifikt symptom, men forbedrer hjernens fundament. Når fundamentet er stabilt, forsvinder mange af de ovenstående symptomer som en naturlig sideeffekt.
Få EEG neuro feedback af en professionel
Er du interesseret i at vide mere om neurofeedback behandlingen, eller ønsker du at få en professionel behandling eller starte på et forløb? Så kontakt os på telefon 27 29 11 12 eller send en mail til kontakt@hjernetraening.dk.
Institut for hjernetræning er beliggende i Taastrup bær Roskilde og København, men hjælper forskellige typer af personer fra hele landet. Kontakt os og lad os tage en snak om hvordan jeg kan hjælpe dig.
